대부분의 사람들은 운동과 끝없는 다이어트, 제한 및 어려움과 같은 꿈의 몸을 위해 많은 준비가되어 있습니다. 그러나 불운, 비늘의 소중한 인물은 여전히 나타나지 않습니다. 음식을 전혀 거부하고 코치를 비난하지 마십시오. 문제는 오작동하는 저울에만있을 수 있습니다. 전자 저울은 작동이 외부 요인과 직접 관련되는 메커니즘으로, 준수하지 않으면 측정 오류가 위아래로 2 킬로그램에 도달 할 수 있습니다. 따라서 계량 할 때 아래 권장 사항을 따르는 것이 특히 중요합니다. 그러나 계속 진행하기 전에 가장 일반적인 실수를 분석합니다.
계량 오류
사람들은 종종 계량 할 때 이러한 실수를합니다.
- 매일 체중을 측정하는 습관을 버리십시오. 이 접근법은 신체의 생리적 특성으로 인해 매일 체중이 변동하기 때문에 전체 그림을 반영하지 않는다는 것을 이해해야합니다.
- 음식을 먹거나 액체를 섭취 한 직후에는 몸무게를 측정하지 마십시오.
- 품질 척도를 선택하십시오. 선택시 제조업체가 선언 한 오류에주의하십시오. 백 그램 이내라면 최적입니다.
- 저녁뿐만 아니라 옷을 입고 몸무게를 측정하십시오.
- 소녀는 월경주기 동안 체중을 피해야합니다.이 기간 동안 호르몬 서지로 인해 신체의 수분이 특히 강력하게 유지되기 때문입니다.
이 과정을 처형이나 형벌로 여기지 마십시오. 여러면에서 당신의 태도는 체중 감량과 몸을 올바른 모양으로 만드는 과정에 영향을 미칩니다.
계량의 기본 규칙
따라서 주요 실수가 정리되었으므로 이제 실수를 기반으로 유능하고 정확한 체중 측정을 보장하는 몇 가지 보편적 규칙을 작성할 수 있습니다.
- 방광과 내장을 비운 후 아침에만 독점적으로 절차를 수행해야합니다. 또한 무게를 측정하기 전에 아침 식사를하거나 액체를 마시지 않는 것이 좋습니다.
- 매번 같은 옷을 사용하여 무게를 결정하거나 속옷을 입습니다.
- 한 곳을 잠그고 움직이지 마십시오. 이 장치는 한 가지 유형의 작업을 위해 프로그래밍되었으며 일정한 움직임으로 오작동이 발생할 수 있으며 충분히 큰 오류가 발생합니다.
이 규칙은 매우 간단하고 실행 가능하지만, 준수 할 때, 저울이 놓여 있지 않은지 확인할 수 있으며,이 경우 무게의 정체 이유나 그 이득이 다른 영역에 있는지 확인하십시오.
이 규칙은 일종의 골격이지만, 그 외에도 많은 수의 작은 말이 있습니다.
일반 계량 지침
정확한 그림을 제공하려면 일주일에 한 번만 무게를 측정하는 것으로 충분하므로 같은 날 같은 시간에이 작업을 수행하는 것이 좋습니다. 추가 그램은 체내에 보유 된 물일 뿐이므로 계량 외에도 부피도 측정해야합니다.
수분 보유는 특히 단백질이 풍부한 식품에서 일반적입니다. 이것은 소위 "건조"기간의 운동 선수 또는 사람들에게 적용됩니다. 또한 Dukan 다이어트에도 영향을 미칩니다.
중요! 소녀는 생리주기를 추적해야합니다. 두 번째 단계는 호르몬 증상을 유발합니다. 그렇기 때문에 결과가 매우 부정확합니다.
이미 언급했듯이 계량의 날이 중요한 역할을합니다. 다음 날 아침 잔치 나 풍성한 저녁 식사 후에 절차를 계획해서는 안됩니다. 재활과 회복을위한 시간을주십시오.
무엇보다도 스케일 자체를 올바르게 사용해야합니다.
- 조심스럽게 올라 가십시오. 비늘 위로 점프하는 것은 완전히 쓸모가 없습니다.
- 똑바로 세우거나 앞뒤로 기대지 마십시오.
- 저울의 위치를 변경하지 않는 것이 좋습니다.
몸무게를 측정하려는 사람들뿐만 아니라 건강을 개선하고 적절한 수준으로 유지하고자하는 사람들에게도 체중계의 무게는 필수 요소입니다. 무게의 변화의 그림과 역학을 완전히 표시 할 수 있기 때문에이를 올바르게 올바르게 수행해야합니다.
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