DIY 벤치 프레스 벤치

가정 운동을위한 가장 인기있는 시뮬레이터 중 하나는 벤치 프레스 용 벤치입니다. 욕구, 인내심 및 약간의 기술이 있다면 완성 된 프로젝트에 직접 조립할 수 있습니다.

장인 덕분에 근력 운동을위한 다양한 벤치 그림이 있습니다. 후자는 두 가지 유형입니다.

수평 벤치

접히지 않고 전개 될 수 있습니다. 금속 벤치는 종종 다양한 장비 및 클램프와 같은 다양한 장치를 위해 이러한 벤치에 고정됩니다. 이 유형의 시뮬레이터의 기능은 작지만 추가 구조 요소가 기능을 크게 확장합니다.

• 내장 된 발 블록은 엉덩이, 송아지, 엉덩이를 강화하고 비틀기 운동 중 프레스 훈련을 촉진합니다.
• 특수 안전 정지 장치가있는 랙은 외부 관찰없이 바벨에 독립적으로 참여할 수있는 기회를 열어줍니다.
• 난간 형태의 장치-하부 프레스에서의 운동에 사용됩니다.
• 막대 형태의 핸들은 스포츠 활동의 범위를 크게 확장합니다.

도와주세요! 랙 간 랙의 너비는 1.10m 이상입니다.

조정 가능한 벤치

조정 가능-등받이가있는 좌석이 있으며 위치를 변경할 수 있습니다. 이 키트에는 힌지 마운트가있는 랙, 스프링 재질로 만든 스테이플, 잠금 텅, 고정 용 텅, 체인 제한 운동이 포함됩니다. 이러한 시뮬레이터에서는 바벨이나 아령을 사용하여 앉아있는 동안 참여할 수 있습니다. 이 유형의 특징 :

• 다른 근육의 하중 수준이 조절되어 다른 각도의 파워 프레스가 몸 전체를 향상시킵니다.
• 이러한 시뮬레이터는 체육관뿐만 아니라 집에서도 사용하기 편리하며 접는 구조를 설치하는 것이 가장 좋습니다.

가정에 가장 적합 :

1. 간단한 벤치 (hippolytovka)는 40mm 두께의 보드 형태의 단단한 바닥입니다. 군대에서 널리 사용됩니다.
2. 경사 벤치는 직경이 40x40 mm 인 프로파일 파이프의 작은 시뮬레이터입니다. 강조는 두께가 10mm 이하인 고무 코팅 막대입니다.
3. 바용 특수 랙이 장착 된 벤치. 재료는 프로파일 파이프 40x40mm이며 랙은 강철로 만들어지며 두께는 6mm 이상입니다. 그들은 앉아있는 동안 시뮬레이터에 관여하고 언론 운동은 등을 아치로 만드는 데 기여합니다. 무거운 바벨에 쉽게 대처할 수있는 운동 선수를 위해 설계되었습니다. 시뮬레이터는 직경 60x60 mm, 합판 20 mm 이상의 내구성이있는 전문 파이프로 장착됩니다.

당신의 무기고가 독립적 인 훈련 분야에서 스포츠 성과가 부족하다면, 첫 단계에서 등받이가없는 간단한 벤치를 세우는 것으로 충분합니다. 그렇습니다. 도면이 없어도 그 어느 때보 다 쉬워졌습니다. 네트워크에서 몇 가지 비디오 자습서를보고 필요한 매개 변수를 추정 할 수 있습니다.

이 벤치는 프레임에 장착 된 보드입니다. 후자는 더만 틴 또는 가죽으로 손질됩니다. 여기에는 벤치 용 랙이나 렁이 없습니다. 얼마 후, 운동이 더 복잡해지면 벤치가 마무리됩니다.

벤치 프레스 용 벤치를 설치하는 데 어려움이 없습니다. 모든 데이터는 네트워크에 있으며 필요한 경우 치수는 항상 홀의 공장 시뮬레이터에서 직접 가져올 수 있습니다. 가장 부피가 큰 벤치에는 4 개의 지지대가 있지만 매우 편리하지는 않습니다.

도와주세요! 가장 좋은 방법은 3 개의 지지대와 3 개의 랙이있는 벤치 프레스 용 벤치입니다.

부피가 큰 벤치가 더 나쁩니 까? 일반적으로 아닙니다. 추가 구조 요소를 쌓는 것은 의미가 없습니다.

간단한 옵션

이 경우 프로파일 파이프는 벤치 벤치 설계의 기초가됩니다. 가장 적합한 크기는 40x40 mm입니다. 랙의 박차는 폭이 약 40mm 인 금속 스트립으로 만들어집니다. 해머 블로로 스트립을 구부린 다음 완제품을 파이프 위에 용접하여 원하는 구성을 쉽게 달성 할 수 있습니다. 마지막 단계는 마운팅 하드웨어 용 구멍을 뚫고 적절한 보드 또는 합판 시트를 프레임에 고정시키는 것입니다.

벤치 프레스 용 경사 벤치 생산

이 유형의 인기있는 시뮬레이터는 이전 시뮬레이터보다 약간 더 복잡합니다.

중요! 가장 편리한 수정은 다리 아래에 중점을 둔 벤치 프레스 용 벤치입니다. 설계 기능은 파이프의지지 섹션을 두꺼운 벽으로 교체하여 발이 구부러지지 않도록합니다.

이러한 접두사는 필요하지 않습니다. 이전 버전과 같이 직경이 40x40 mm 인 일반적인지지 파이프를 사용하십시오.

이 경우 등을 조절해야합니다. 이렇게하려면 금속 연장 링을지지 프레임에 단단히 용접하십시오. 벤치에 추가 구멍을 만들 필요가 없습니다. 보드는 레귤레이터에 장착됩니다. 강도를 높이기 위해 조정 가능한 등받이에는 직경 20x20mm의 전문 파이프로 용접 된 프레임이 장착되어 있습니다.

그런 다음 각 랙에 4 개의 구멍을 뚫습니다. 미리 적용된 표시에 따라 기존의 드릴로 드릴하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 등받이는 5 개의 위치 만 가지고 있기 때문에 단순이라고합니다. 그 경사는 45를 초과하지 않습니다⁰.

도와주세요! 벤치 경사 타입의 길이는 평소 20cm를 초과합니다.

스탠드와 백이있는 벤치 조립

다시 90으로 설정⁰ 벤치의 아래쪽 영역을 강조하여 추가 프레임 만 만들 수 있습니다. 랙 홀더가 필요하지 않습니다.

프레임에 많은 구멍이 뚫려 있으며 핀으로 고정하면 다양한 등받이 기울기가 열립니다. 프레임의 측면 개구부에 나사산이 끼워져있어 지지대를 단단히 고정시킬 수 있습니다.

랙을 만드는 방법? 옵션 디자인으로 쉽게 확장 할 수있는 스탠드를 만들 수 있습니다. 지지대 40x40 mm를 사용할 때 직경이 30x30 mm 인 전문 파이프로 만들어집니다. 금속 스트립으로 만든 홀더 랙. 이러한 구성 요소의 설치는 위와 다르지 않습니다.

주의! 랙의 최적 길이는 0.82m이고 구멍은 0.15m 떨어져 있습니다.

벤치 프레스 용 벤치의 기능을 향상시키기 위해 핸드 레일을 랙에 고정하고 바로 사용할 수 있습니다.

벤치를 깎는 방법? 벤치를 기준으로 합판 (12 mm)을 가져 와서 더만 틴으로 깎을 수 있습니다.

도와주세요! 내부 벤치는 간단한 벤치를 만들 때 탁월한 선택입니다.

시뮬레이터 훈련시 편안함을 높이려면 발포 고무를 더만 틴 층 아래에 ​​놓아야합니다. 재료 변위를 피하기 위해 접착제가 더만 틴에 먼저 도포됩니다. 실내 장식품은 특수 총의 금속 스테이플로 고정되어 있습니다.

따라서 벤치 프레스 용 벤치를 독립적으로 만드는 것이 매우 간단하다는 것을 알 수 있습니다. 규칙적인 스포츠 활동을위한 훌륭한 시뮬레이터가 가정에 나타나도록 제안 된 지침을 연구하여 경험을 얻는 것이 중요합니다.