TV가 켜져있는 동안 잠들지 않는 법?

모든 나쁜 습관 중에서 언뜻보기에는 TV가 켜지면서 잠들고있는 습관이 가장 무해한 것 같습니다. 사실 사람이 소리의 세계에 살고 있고 시간이 지남에 따라 건전한 배경에 대한 필요성이 형성됩니다. 중간 볼륨에서 작동하는 TV 아래에서 잠들기는 꽤 흔한 일입니다. 이것이 당신의 건강과이 습관을 제거 할 수있는 방법에 어떻게 영향을 줄 수 있는지 읽어보십시오.

좋은 수면은 건강과 기분의 중요한 구성 요소입니다. 그러나 과학은 아직 수면의 본질을 완전히 연구하지 못했습니다. 따라서 포함 된 TV로 잠들 수 있는지에 대한 의견이 나뉘어졌다. TV가 수면에 미치는 부정적인 영향을 나타내는 주된 이유는 다음과 같습니다.

작동하는 TV는 인공 조명의 원천입니다. 영국 의사들은 일련의 연구를 수행하고 인간의 뇌에 깜박 거리는 화면의 효과를 밝혔다. 사실 멜라토닌 호르몬은 수면과 각성 단계를 담당합니다. 혈압, 체온 및 혈당을 낮추는 사람이 바로 그 사람입니다. 호르몬은 완전한 암흑에서만 생산됩니다. 방안에 가장 작은 출처가 있음에도 불구하고 가벼운 호르몬 인 멜라토닌은보다 적은 힘으로 형성되기 시작하여 더 많은 우울증, 만성 불면증, 당뇨병을 유발합니다.
뇌는 관계없는 정보로 가득 차 있습니다. 심지어 휴식 상태에 있어도, 뇌는 실제 상황에서 어떤 일이 일어나고 있는지를 인식하지 않습니다. 따라서 사전에 재해 및 기타 부정적인 사건으로 전송을 포기할 가치가 있습니다.
유해한 전자기파. 수면 중 한 사람은 이완되어 유해한 광선의 부작용으로부터 보호받지 못합니다. 많은 과학자들은 이것이 불임, 심장 발작, 정신병 및 기타 질병으로 이어질 수 있다고 생각합니다.
실내의 공기가 건조 해집니다. TV가 켜지면 주변 온도가 상승 할뿐만 아니라 화질도 저하됩니다.

주의!수많은 실험에서 태블릿과 스마트 폰의 LED에서 나온 푸른 빛이 특히 멜라토닌 생성을 억제한다는 것이 입증되었습니다.

소음은 사람들의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 그리고 꿈에서 완전히 이완 된 상태에서 사람은 특히 취약 해집니다. 특히, 작업 냉장고 또는 에어컨이 포함 된 40-55 dB의 소리는 대부분의 사람들의 잠을 불안하게합니다. TV가 켜져있는 동안 55dB 이상의 소리가 나고 불면증과 자극을 유발합니다. 그러나 그와 반대로 수면의 질을 향상시킬 수있는 소리가 있습니다. 편안한 음악이나 자연의 소리가 여기에 포함됩니다. 사실,이 경우에는 테이프 레코더를 사용하는 것이 좋습니다.

중요!전화를 위해 특별히 고안된 프로그램은 소리를 녹음하고 사람의 수면을 정확히 불안정하게 만드는 요인을 이해하는 데 도움이됩니다.

놀랍게도 일반적인 귀마개로이 문제를 해결할 수 있습니다. 처음에는 소리를 억제하고 익숙해지기 위해 사용할 수 있습니다. 앞으로는 장치를 끈 후에도 켜집니다. 아마도 TV와 함께자는 습관은 극복해야 할 심리적 중독 일뿐입니다.

도움말!일부 전문가들은 TV의 소음이 사람에게 수면제로 작용하고 힘든 근무일 후에 뇌를 진정시키고 완화시킬 수 있다고 믿습니다.

물론, 일하는 장치로 만 사람이 잠들 수있는 이유를 찾아야합니다. 심리학자와 상담하고 특정 문제를 해결하는 것이 가치가있을 수 있습니다. 예를 들어, 많은 사람들은 외로움과 불필요한 생각을 두려워합니다. 더 조심스럽게 수면을 준비 할 가치가 있습니다. 특히, 휴식 장소를 잘 준비하고 침실을 환기 시키며 동시에 같은 시간에 잠자리에 드는 것이 좋습니다. TV의 소리에 잠드는 것은 당신이 제거해야하는 나쁜 습관이라는 것을 이해해야합니다.