건강한 수면을 방해하는 침실의 물품

건강한 수면은 하루 종일 휴식이며 회복, 회춘, 성장 및 기타 여러 가지 중요한 신체 활동이 일어납니다.그러나 항상 8 시간의 수면이 예상되는 효과를 가져옵니다. 종종 사람들은 깨어서 휴식을 취하지 않습니다. 그리고 수면 부족으로 이어지는 이유는 질량입니다.

침실이 실제로 침실이 아니면

아파트에 별도 침실이있는 경우 이상적입니다. 아파트가 한 방이라면 정박 배치와 함께 상황이 훨씬 더 복잡해집니다. 그러나 제한된 공간에서조차도 수면에 도움이되는 환경을 조성 할 수 있습니다.

주의를 기울여야 할 첫 번째 일은 방의 색조입니다.조용하고 부드러운 파스텔 색상을 선택하십시오. 너무 밝은 장식 요소는 버립니다. 밝은 색은 몸을 자극하고 반대로 밝은 색은 진정시킵니다.

불필요한 가구와 물건으로 방을 어지럽히 지 마십시오. 너무 좁아서 강제 실은 편안함을 잃어 긴장을 풀어줍니다. 가능한 한 많은 여유 공간을 확보하기 위해 다기능 가구 (옷장)를 선호하는 것이 좋습니다.

초과 섬유 제거 (부드러운 장난감, 다양한 베개), 그러한 물건에 축적 : 먼지, 세균, 진드기. 이것은 알레르기 반응, 기침, 콧물 및 수면의 질 저하를 초래할 수 있습니다.

또한 한 방의 아파트에 많은 꽃을 심지 마십시오. 강한 냄새는 알레르기와 두통을 유발할 수 있습니다. 그래도 여전히 실내의 녹색을 원한다면이 문제에 접근하는 것이 그만한 가치가 있습니다. 건강을 해칠뿐만 아니라 수면을 개선시키는 식물 (spathiphyllum, geranium, aloe, camellia, ficus)도 있습니다.

시계의 내부를 보완하려면 눈금이 나오지 않는 조용한 모델을 선택해야합니다. 좋은 휴식을 위해서는 침묵이 필요합니다.

큰 방은 여러 구역으로 나눌 수 있습니다.

객실 (TV, 커피 테이블, 소파);
자고있는 (침대, 침대 옆 탁자);
일하는 (컴퓨터, 책상).

이것은 작은 아파트에 특별한 아늑함과 편안함을 줄 것입니다.

영역을 구별하기 위해 디자이너는 다양한 옵션을 제시했습니다.

랙 또는 캐비닛;
화면;
커튼;
장식 그릴;
건식 벽체 칸막이;
움직일 수있는 칸막이.

집에 작은 아이가있는 경우 구역으로 나누는 이상적인 디자인. 이 경우 성인은 손님 공간과 휴식 공간을 결합하여 수면에 가장 적합한 소파 또는 소파를 선택할 수 있습니다. 그리고 아이는 위의 방법 중 하나에서 분리 될 수 있습니다.

각 영역마다 조명이 올바르게 선택됩니다. 밝은 빛이 게스트에게 선호됩니다. 그러나 수면 지역에는 흐릿한 조명이 필요합니다. 필요한 경우 야간에 밝은 빛을 켜기를 권장하지 않기 때문에 야간 조명의 존재를 인정합니다.

잠이 수면에 영향을주는 요인

누군가가 즉시 잠들고 누군가가 어려움을 겪으면 성공합니다. 그러나 거의 모든 사람들에게 똑같이 영향을 미치는 부정적인 요소가 있습니다.

건강한 수면을 방해하는 것 :

TV 켜짐 부정적으로 수면에 영향을 미치기 때문에 소리가 심상을 방해하고 빛이 멜라닌 (수면 호르몬)의 생성을 방해합니다. 그리고 당신이 일어나지 않는다는 사실에도 불구하고, 나머지는 완전하지 않습니다. 다양한 가제트에도 동일하게 적용됩니다. 휴대 전화 나 태블릿으로 침대에 가지 마십시오.

실내 식물의 일부 유형(난초, 백합, 철쭉, 괴물) 많은 사람들은 식물이 단지 주요한 것을 잊어서 이익을 가져올 것이라고 생각합니다. 밤에는 많은 사람들이 산소를 흡수하고 거의 이산화탄소를 인간과 비슷하게 방출합니다. 일부는 유독하며 건강에 심각하게 해를 줄 수 있습니다.

제라늄은 알레르기가 없다면 침실에 딱 맞습니다. 그것은 진정 효과가 있으며, 악몽과 불면증을 해소합니다.

부실 옷.착용뿐만 아니라 부적절하게 선택된 잠옷도 잠을 방해합니다. 깨끗한 옷은 이미 먼지, 박테리아, 불쾌감을 유발하는 불쾌한 냄새를 축적합니다. 이것은 침구에도 적용됩니다. 그리고 잠을 자지 않는 옷은 밤의 휴식을 위해 충분히 편리하지 않으며, 휴식과 건강을 위해 잠을 잘 수 없습니다.

고급 침구 및 잠옷을 선택하십시오. 그들은 몸에 더 유쾌 하, 잘 습기를 흡수하고, 몸이 호흡하게하십시오.

커튼, 침대보 유해 미생물이나 먼지를 축적 할 수있는 섬유에 속한다. 반면에, 창문을 단단히 닫고 빛이 실내로 들어오지 못하게 막대한 커튼이있어 충분한 멜라닌의 생산을 방해합니다. 따라서 이러한 요소가 내부에 있으면 항상 깨끗해야합니다.

외국 냄새. 불쾌하고 매운 냄새는 잠들지 못하게 할뿐만 아니라 밤에 자주 깨울 수도 있습니다. 과학자들은 다양한 종류의 아로마가 소리와 빛보다 더 적은 수면의 질에 영향을 준다는 것을 증명했습니다. 잠자리에 들기 전에 방을 비울 지 확인하십시오. 신선한 공기는 건강한 수면의 주요 측면 중 하나입니다.

더러운 접시, 남은 음식은 침실의 특징이 없습니다. 그러나 여전히 많은 사람들이 침대 앞에 앉아서 찻잔과 반쯤 먹는 음식을 침대 옆 탁자에두고 싶어합니다. 음식의 잔재물은 다양한 곤충 (바퀴벌레, 파리, 개미)을 유인하며, 그들은 좋은 밤의 잠을 방해 할 수 있음을 이해해야합니다. 또한, 빵 부스러기는 침대 위에있을 수 있으며, 이는 안락함을 추가하지 않습니다.